Hola, ahora es el turno de colaborar en este espacio de Valeria Calderon León de 1°B
¿Has
escuchado que “una manzana al día del médico te alejaría”?
Pues tal parece que no se trata de solo un dicho. Y es que realmente se trata de una fruta muy saludable, deliciosa y versátil. Contiene vitaminas y minerales que son la clave para mantenernos sanos, es baja en calorías, está disponible todo el año y generalmente no es costosa.
Mucho sabor y grandes beneficios:
Alto contenido de fibra para mantener el sistema digestivo saludable
Alto contenido de vitamina C, para fortalecer el sistema inmunológico
Posee calcio para nuestros huesos, hierro para nuestra sangre y vitamina A
Que dolencias puede ayudarnos a evitar:
Un estudio realizado y publicado en "Nutrition Journal" asegura que las manzanas contienen fitoquímicos, los cuales podrían ayudar a prevenir que células cancerígenas crezcan en el organismos. Además, ayuda a reducir el riesgo de padecer Asma y previene niveles altos de colesterol,de padecer Diabetes y aminora problemas cardíacos así como la probabilidad de derrames cerebrales
Algunos datos interesantes sobre ésta extraordinaria fruta:
Las manzanas se originaron en Asia Central y datan de los tiempos del Neolítico
Podemos encontrar hasta 2,000 tipos de manzanas alrededor de todo el mundo
Aunque alcanzan su periodo de madurez entre finales de agosto y principios de septiembre, están disponibles todo el año
La mejor manera de conservarlas en en refrigeración o en lugares frescos
Estoy de acuerdo y convencida que comer manzana puede prevenir y evitar problemas que afectan nuestra vida, que nos ayuda a tener un mejor desempeño, por lo tanto se debe comer con medida y basándonos siempre en el plato del buen comer, por lo consiguiente una manzana al día es más que suficiente.
Fuente:
Revista de Cocina, Salud y Nutrición
Otoño 2015
Año1 número 3
Revista ISSSTE
Impresa en México, 2016
Vive Saludable
http://mejorconsalud.com/los-beneficios-de-comer-una-manzana-al-día/
